terça-feira, 8 de setembro de 2009

As 4 fases da Dieta - Para quem não sabe onde está no site

1ª fase:
O número de preparações a tomar é determinado pelo nutricionista
Em geral, são recomendadas 5 a 7 refeições lev repartidas por diferentes momentos do dia.
Para além das refeições, recomendam-se suplementos vitamínicos, minerais e de micronutrição, bem como, o consumo de alguns legumes.
É também essencial beber pelo menos 2 litros de água por dia.
2ª fase:
Nesta fase, poderá introduzir (ao almoço ou ao jantar, conforme desejar) uma refeição ligeira constituída por carne branca ou peixe magro confeccionados sem gordura.
É ainda recomendado 4 a 5 refeições lev, continuando a suplementação em vitaminas, minerais e micronutrição.
3ª fase:
É necessário efectuar uma transição correcta para a alimentação tradicional.
Começa a introduzir os productos lácteos magros, pão integral, fruta, e glúcidos através de barras e bolachas lev.
4ªfase:
É o regresso à vida normal o que supõe uma alimentação cuidada e equilibrada, seguindo um plano alimentar tradicional elaborado por nutricionista.
Uma actividade física regular garantirá uma estabilização do seu peso a médio/longo prazo.
Após apreciação do seu caso pessoal (idade, antecedentes médicos, …) e em função do seu peso ideal a atingir e do número de quilos a perder, o nutricionista determinará o prazo de cada uma das fases, bem como o número de preparações lev e complementos vitamínicos, minerais e de micronutrição a tomar diariamente.

4º Dia da Dieta Lev


4º DIa LEV

EM virtude do comentário da MAry num post anterior vou começar a tirar fotos das comidas que como, para terem uma versão real das comidas.

Hoje fui sair com uma amiga do peito. Já que não posso comer comida normal, levei as minhas saquetas e compridos comigo e pronto.

Ao pequeno almoço novamente um leite e 2 bolachas.
Ao almoço comi carne a bolonhesa com meio crepe de fiambre.
E de sobremesa meia bolacha de chocolate.
Ao LAnche comi snack de alho e salsa .. mmmmm delicia!
Agora ao jantar vou comer uma omolete de ervas aromáticas com cebola adicionada por mim e feijão verde temperado com alho a acompanhar. Talvez faça uma sobremesa, mousse se calhar :).
Vou deixar de explicar que tomo os suplementos e bebdo 2 litros de agua com o ARL pois faço-o sempre e pra voces não tem muito interess.

Deixo já a foto da carne, que não foi mt bem tirada, mas também não era pra este fim. Vou passar a ter mais cuidado! Mais tarde deixo fotos da omolete.. e da mousse já agora..


Happy Diet :) for Now!

Bah estou com o periodo, já me faz reter muito mais liquidos :S
Balança : 90.8kg