consulta 10º dia

Bom dia !!

Hoje trago boas noticias, pelo menos para mim.

Ontem foi o meu 10º dia lev, o que dignifica que fui á consulta com a nutricionista.
POrtanto o meu peso perdido foram 4.5kg, em que 3 eram de gordura, pelo que, segundo ela, deveria ter perdido não 4,5 mas 5.5, o que significa que fiz retenção de liquidos de um quilo, coisa que, pelos vistos, é normal dado que estava com o periodo. Îndependentemente disso. Sejam 4.5 ou 5.5. FOi óptimo. Pelo menos eu acho.. Ela disse que espera -se pelo mennos 2 a 3 kg, pelo queo objectivo foi claramente conseguido.
Agora resta-me continuar e rezar para que os resultados continuem a ser bons!

9º dia lev

Hoje a minha alimentação foi complicada ... já não tenho comida quase nenhuma.. Por isso de manha foi a creme de maça e canela. Ao almoço a massa a bolonhesa. Ao lanche cha. A noite sopa.

Peso : 88.550

7º Dia da Dieta Lev

Hoje acordei super tarde, pelo que não tomei pequeno almoço. Só almocei.
Almocei chili com carne. Comi meia mousse de sobremesa.
Ao lanche comi um crepe de laranja, ou alguma coisa parecida com crepe pois ele nunca fica bem e 3 bolachas.
AO jantar comi sopa da mãe.
Agora a noite comi 2 bloachas e um bocado de cevada.

Peso: 89.450 ( sem calças peso 89.050, acham justo? hummppffff!)

6º dia Lev

Hoje, ao pequeno almoço, uma desilusão : iogurte de chocolate. Não era bom, não comi, também, ia logo almoçar.
Ao almoço comi carne a bolonhesa: optima!
Ao lanche fiz um crepe de laranja, esqueci-me de tirar fotografia a ambos. 5 estrelas.
No segundo lanche (lol), comi uma bloacha de chocolate.
Ao jantar tentei fazer uma omolete, porque não consegui. Comi a sopa de alho frances maravilhosa que a minha mãe fez.

Leite creme de sobremesa. Não aprecio particularmente, mas comi.

Peso : 89.850 kg - PAssei a barreira dos 90. Awiii!

5º DIa Lev

Boa noite minha gente!!

Mais um dia no meu regime lev.

De manha provei uma nova refeição : cereais de maça e canela - Igual a cerelac, delicia!

Ao almoço tentei fazer um crepe de laranja. SIm, tentei, porque ficou colado e nao ficou muito bem. Mas comi-o na mesma, com topping de chocolate!

A tarde, como fui sair, levei um iogurte de chocolate e bolachas, só que o iogurte até estava quente do calor, pelo que não o comi, esperei para chegar a casa e tomei um leite achocolatado que é uma maravilha e agora ao jantar comi uma sopa feita pela mamã, de alho frances... Muito boa também.

Vou comer de sobremesa uma bolacha de chocolate e pronto.. ou uma mousse.

Mais um dia passado.

Um beijinho!
Peso : 90.350

As 4 fases da Dieta - Para quem não sabe onde está no site

1ª fase:

O número de preparações a tomar é determinado pelo nutricionista
Em geral, são recomendadas 5 a 7 refeições lev repartidas por diferentes momentos do dia.
Para além das refeições, recomendam-se suplementos vitamínicos, minerais e de micronutrição, bem como, o consumo de alguns legumes.
É também essencial beber pelo menos 2 litros de água por dia.

2ª fase:

Nesta fase, poderá introduzir (ao almoço ou ao jantar, conforme desejar) uma refeição ligeira constituída por carne branca ou peixe magro confeccionados sem gordura.
É ainda recomendado 4 a 5 refeições lev, continuando a suplementação em vitaminas, minerais e micronutrição.

3ª fase:

É necessário efectuar uma transição correcta para a alimentação tradicional.
Começa a introduzir os productos lácteos magros, pão integral, fruta, e glúcidos através de barras e bolachas lev.

4ªfase:

É o regresso à vida normal o que supõe uma alimentação cuidada e equilibrada, seguindo um plano alimentar tradicional elaborado por nutricionista.
Uma actividade física regular garantirá uma estabilização do seu peso a médio/longo prazo.
Após apreciação do seu caso pessoal (idade, antecedentes médicos, …) e em função do seu peso ideal a atingir e do número de quilos a perder, o nutricionista determinará o prazo de cada uma das fases, bem como o número de preparações lev e complementos vitamínicos, minerais e de micronutrição a tomar diariamente.

4º Dia da Dieta Lev

4º DIa LEV

EM virtude do comentário da MAry num post anterior vou começar a tirar fotos das comidas que como, para terem uma versão real das comidas.

Hoje fui sair com uma amiga do peito. Já que não posso comer comida normal, levei as minhas saquetas e compridos comigo e pronto.

Ao pequeno almoço novamente um leite e 2 bolachas.
Ao almoço comi carne a bolonhesa com meio crepe de fiambre.
E de sobremesa meia bolacha de chocolate.
Ao LAnche comi snack de alho e salsa .. mmmmm delicia!
Agora ao jantar vou comer uma omolete de ervas aromáticas com cebola adicionada por mim e feijão verde temperado com alho a acompanhar. Talvez faça uma sobremesa, mousse se calhar :).
Vou deixar de explicar que tomo os suplementos e bebdo 2 litros de agua com o ARL pois faço-o sempre e pra voces não tem muito interess.

Deixo já a foto da carne, que não foi mt bem tirada, mas também não era pra este fim. Vou passar a ter mais cuidado! Mais tarde deixo fotos da omolete.. e da mousse já agora..


Happy Diet :) for Now!

Bah estou com o periodo, já me faz reter muito mais liquidos :S
Balança : 90.8kg