De manha provei uma nova refeição : cereais de maça e canela - Igual a cerelac, delicia!
Ao almoço tentei fazer um crepe de laranja. SIm, tentei, porque ficou colado e nao ficou muito bem. Mas comi-o na mesma, com topping de chocolate!
A tarde, como fui sair, levei um iogurte de chocolate e bolachas, só que o iogurte até estava quente do calor, pelo que não o comi, esperei para chegar a casa e tomei um leite achocolatado que é uma maravilha e agora ao jantar comi uma sopa feita pela mamã, de alho frances... Muito boa também.
Vou comer de sobremesa uma bolacha de chocolate e pronto.. ou uma mousse.
O número de preparações a tomar é determinado pelo nutricionista
Em geral, são recomendadas 5 a 7 refeições lev repartidas por diferentes momentos do dia.
Para além das refeições, recomendam-se suplementos vitamínicos, minerais e de micronutrição, bem como, o consumo de alguns legumes.
É também essencial beber pelo menos 2 litros de água por dia.
2ª fase:
Nesta fase, poderá introduzir (ao almoço ou ao jantar, conforme desejar) uma refeição ligeira constituída por carne branca ou peixe magro confeccionados sem gordura.
É ainda recomendado 4 a 5 refeições lev, continuando a suplementação em vitaminas, minerais e micronutrição.
3ª fase:
É necessário efectuar uma transição correcta para a alimentação tradicional.
Começa a introduzir os productos lácteos magros, pão integral, fruta, e glúcidos através de barras e bolachas lev.
4ªfase:
É o regresso à vida normal o que supõe uma alimentação cuidada e equilibrada, seguindo um plano alimentar tradicional elaborado por nutricionista.
Uma actividade física regular garantirá uma estabilização do seu peso a médio/longo prazo.
Após apreciação do seu caso pessoal (idade, antecedentes médicos, …) e em função do seu peso ideal a atingir e do número de quilos a perder, o nutricionista determinará o prazo de cada uma das fases, bem como o número de preparações lev e complementos vitamínicos, minerais e de micronutrição a tomar diariamente.
EM virtude do comentário da MAry num post anterior vou começar a tirar fotos das comidas que como, para terem uma versão real das comidas.
Hoje fui sair com uma amiga do peito. Já que não posso comer comida normal, levei as minhas saquetas e compridos comigo e pronto.
Ao pequeno almoço novamente um leite e 2 bolachas.
Ao almoço comi carne a bolonhesa com meio crepe de fiambre.
E de sobremesa meia bolacha de chocolate.
Ao LAnche comi snack de alho e salsa .. mmmmm delicia!
Agora ao jantar vou comer uma omolete de ervas aromáticas com cebola adicionada por mim e feijão verde temperado com alho a acompanhar. Talvez faça uma sobremesa, mousse se calhar :).
Vou deixar de explicar que tomo os suplementos e bebdo 2 litros de agua com o ARL pois faço-o sempre e pra voces não tem muito interess.
Deixo já a foto da carne, que não foi mt bem tirada, mas também não era pra este fim. Vou passar a ter mais cuidado! Mais tarde deixo fotos da omolete.. e da mousse já agora..
Happy Diet :) for Now!
Bah estou com o periodo, já me faz reter muito mais liquidos :S
Balança : 90.8kg
Bem... E já passou mais um dia na minha dieta lev.
Hoje fui trocar á loja alguma das coisas que não gostei..
AO pequeno almoço bebi um leite achocolatado, muito bom, sabe a gelado :) e uma bolacha integral lev e respectivos suplementos.
Ao almoço fiz o chili com carne ( que tem um vermelho ), e um crepe . Reparti ambos a meio e comi misturado, deixando o resto para comer a noite, assim não fica tão enjoativo comer o chili sem mais nada. Chili é picante, mas muito bom!
Ao lanche fiz um crepe de laranja, pus molho de chocolate, sempre tudo da lev. Bastante bom.
AO jantar comi, então, o mesmo que ao meio dia.
E bebi os dois litros de água com ARL..
Até agora, não tenho fome.
Fui á balança hoje. Desde sabado que foi quando comecei, perdi 1.450kg..
AAhhh Se fosse sempre assim... Um quilo e meio em cada 3 dias. ERa uma alegriia.Claro que não acredito em tal milagre e portanto amanha volto a postar a minha rotina..
Gostava de poder conversar com outras pessoas que estão em dieta, para ganhar mais força, mas blogs de Portugal com tal fenómeno é impossivel de encontrar, pelo que se alguma Portuguesa quiser conversar, força!
Suplementos e hipertónico.
Ao pequeno almoço comi um iogurte de baunilha :é bom.
Ao almoço, além dos suplementos e hipertónico, comi risotto de camarão, que tem um bom sabor, mas não sei porque acho que não ficou bem feito, com grelos e meio pacote de bolinhas de alho e salsa - maravilhosas!
Ao lanche um crepe de limão com molho de chocolate : aceitavel.
Ao jantar uma omolete de bacon, com bocadinhos de cebola adicionados por mim e salsa, ficando bastnate melhor!
Agora mais a noite senti alguma fome, comi meia bolacha de chocolate.
Bem, eu criei este blog com o objectivo fundamental de ajudar aqueles, que, assim como eu, pretendam informações sobre a dieta LEV.
Obviamente que no site www.lev.pt, encontram toda a informação necessária, mas não testemunhos diários de como esta dieta vai decorrendo e das dificuldades da mesma.
Em primeiro lugar é necessário marcar a consulta. A minha foi sexta-feira.
Conversamos sobre tudo. São 4 fases. De 40 dias cada uma.
Em que o objectivo, por baixo, será perder 22 quilos.
Nos primeiros 40 dias, em que me insiro actualmente, só vou comer produtos lev, não posso, tão pouco, comer sequer uma laranja, porque, conforme me explicaram, o corpo, para queimar a gordura já instalada, não pode ter açúcar senão vai consumi-lo e não a gordura já acumulada.
Meço 1.60 e peso 92.7 kg na balança da Dtª e 92.5 na minha.
Portanto será uma longa caminhada de 35 kg, já que o ideal sao 58kg. Em que 20 devem desaparecer com os 4 meses e o resto já seguindo uma alimentação normal.
Teoricamente e, segundo a Drª Marta, nos dois primeiros dias não perdemos qualquer peso, pois o corpo estará, ainda, a consumir os açúcares dos dias anteriores.
Hoje de manhã bebi um cacau, é bom, mas um bocado enjoativo pra mim, logo de manha.
Como acordei tarde, não precisei de comer a meio da manhã outra refeição.
Tomei os suplementos vitaminicos e o hipertónico lev, que sabe a água do mar.
Ao almoço comi esparguete a bolonhesa, que é admirávelmente bom, nem consegui comer todo porque a quantidade era grande. Tem um vermelho, o que indica que não posso comer mais nenhum produto que tenha o sinal vermelho, ou seja que tem mais calorias que os outros. Só se pode comer um por dia.
Poderia comer, ainda, outra 'carteira' que é o nome dado á refeição, mas, apesar de ter preparado a mousse de chocolate, optei por nem metade comer, pelo que ficaram 2 refeiçoes por fazer, que não são obrigatórias. Assim, ao jantar podia comer outra metade da mousse, sem problemas.
ORa bem, ao lanche tentei fazer um crepe de limão. Infelizmente não consegui porque a minha frigideira não é anti-aderente. Assim, comi apenas uma mousse.
Tomei o outro suplemento as 17h .
Ao jantar outra ver o hipertonico e os suplementos e desta feita, já com uma maquina de fazer crepes, fiz a minha omolete de bacon. Conheço muita gente que a adora, mas eu não gostei, é demasiado salgada.. Vou trocar segunda!
Fui sair a noite e levei um iogurte de baunilha para o caso de ter fome, mas até nem tive, por isso não o comi.
Balanço Final : Nao tive fome, de todo.
E, apesar da Drª ter dito que não ia emagrecer nos primeiros dois dias, eu emagreci 800 gramas.
Agora não sei se ela me disse aquilo para não ficar contente por ter perdido quase um quilo num dia, já que nos próximos não devo perder muito mais.
Boa noite minha gente!!
